很多男生上健身房也只是想練出一身肌肉，為的是展現好身材，其實你知道健身背後的好處有甚麼嗎？除了強健身體，還可以保持骨骼強壯、改善呼吸呢！所以男生們別為了拚命的練身材，而忽略了以下的 5大好處。
睡眠品質更好
當你訂下了定期鍛煉身體，就會讓低波睡眠時間延長，這個階段的睡眠被認為最有利於恢復疲勞。
為自己增添力量
在健身房做負重練習久了，能夠提升個入肌肉力量，而且身體輕快敏捷的程度比沒有做負重練習的人提高。
用健身替代整形
由於醫學美容、整形愈來愈普及，不少中年男士都開始注意，甚至進行微整形。不過健身、運動可以讓人看起來更年輕，由於運動過程讓血液代謝更快，將身體的廢物帶走。這比起整形還是健康得多吧!
運動令人心情好轉
不少研究表明每次運動後，心情都會放鬆了不少，而且有氧鍛煉和力量訓練都能提供這種滿足。
有效對抗抑鬱症
由於運動令人心情好轉，對於抑鬱症患者來說同樣有效用，可大幅度改善患者的抑鬱情緒。
图片来源: KC 杨钦进
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