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对肌肉酸痛的疑问

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运动或健身后感到肌肉酸痛是每一位爱好运动和健身的男生都会面对的问题,造成肌肉酸痛的主要原因是,乳酸堆积,另外则是肌肉纤维损伤。许多男生对于肌肉酸痛都有着一些疑问,今天就带大家了解有关肌肉酸痛的小知识。

如何消除肌肉酸痛?

许多健身达人都会推荐一些方法来舒缓肌肉酸痛。其中包括了运动后进行伸展、按摩肌肉、补充足够的水分与营养、或者来个冷水澡等等,都能有效地舒缓肌肉酸痛。

肌肉酸痛时是否可以运动吗?

肌肉酸痛通常都会持续几天,而这几天应该锻炼其他肌肉部位,而不是相同的肌肉部位。如果几天后该肌肉部位依然酸痛而你又想要锻炼该肌肉部位,这时你应该聆听自己的身体。如果肌肉酸痛感依然像前几天一样,可以进行一些有氧锻炼;如果肌肉酸痛感只有一点而已,那或许可以照常。切记不要太勉强。

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