夏天天氣炎熱，健身訓練後更是大汗淋漓，這時候如果來一個涼水浴該有多爽啊？NO，千萬別這麽做！讓我們來看看健身後洗澡有哪些學問吧。
健身後不宜馬上洗澡：
許多健身朋友在訓練後立即洗澡，如果這時立即洗澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外註意。
健身後不宜洗涼水澡：
健身後立即洗冷水澡更是弊多利少。訓練後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
健身後正確的洗澡方法：
健身完後，最好休息 20-30 分鐘，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在 5-10 分鐘內完成。水溫不要太高，以 36-39℃ 為好，特別是體質較弱的人更應註意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。
另外，健身後肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
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