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健身訓練後為什麼不可以馬上洗澡

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夏天天氣炎熱,健身訓練後更是大汗淋漓,這時候如果來一個涼水浴該有多爽啊?NO,千萬別這麽做!讓我們來看看健身後洗澡有哪些學問吧。

健身後不宜馬上洗澡:
許多健身朋友在訓練後立即洗澡,如果這時立即洗澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外註意。

健身後不宜洗涼水澡:
健身後立即洗冷水澡更是弊多利少。訓練後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。

健身後正確的洗澡方法:
健身完後,最好休息 20-30 分鐘,待身上的熱散發後,或用毛巾擦拭,再洗澡。選擇溫水淋浴的方法,時間要短,在 5-10 分鐘內完成。水溫不要太高,以 36-39℃ 為好,特別是體質較弱的人更應註意水溫。在泡澡前後和休息時間,可以喝杯水,適當補充水分。

另外,健身後肌肉容易產生乳酸,所以會感到肌肉酸痛,最好做一些緩慢輕柔的伸展動作,以緩和乳酸的堆積,這時再去洗澡更能幫助身體恢復。

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