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一个星期内您运动多少次?

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究竟个人一个星期内最少要运动多少天,才能达到瘦身和身体健康。

留意运动次数和相隔时间
一星期运动2天和3天看似分别不大,但原来1天的差距对你的锻炼路程差很大!运动以不断进步的理念去进行,若一星期进行2天运动时间相隔太长,效果亦不会显著,即使你已经有理想的身形,你更需要加大运动量,因为身体已经适应了原来的运动情况,所以建议一星期至少进行3天运动,最好是5天。

在运动以外的时间保持活跃
身体的转变并不能单靠每天一小段时间运动就能看见,所以其实一星期运动3至5天仍然不够,建议争取每隔一段时间就站起来动一动身体。

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