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正确产后饮食 , 帮助产后妈妈恢复健康

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Codrington Postnatal Retreat 产后修复中心不只是提供优质服务, 坐月子的食物也特别讲究。不管是顺产还是剖产,母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,饮食调养对于妈妈和宝宝都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助妈妈早日恢复健康,维持宝宝的生长发育。

正确产后饮食:

产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。坐月子的营养食物包括:姜片鱼肉米粉汤、瘦肉粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋土司、牛奶、山药红豆汤、木瓜炖奶、豆腐、黑胡椒猪柳饭、麻油鲜蔬菜肉片等。

产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如木耳红枣饮料、黑豆首乌汤、补腰汤、箩卜玉米红枣、枸杞桂圆香米茶、新鲜苹果等。

此外,坐月子的妈妈需吃鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果,对于奶水不足可以喝一些肉汤。了解更多,敬请到Codrington Postnatal Retreat产后修复中心, 或拨电 019-4091960 讯问详情。

面子书: https://www.facebook.com/codringtonretreat/

Codrington Postnatal Retreat,

Address:26P, Codrington Avenue, 10350 Georgetown , Penang.

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