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月子餐该怎么选才会让产妇尽快恢复身体状况

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坐月中心的月子餐的概念逐渐被大马大部分妈妈接受,认为月子餐对于产后恢复有着非常重要的作用。近年来,坐月中心的月子餐在本地发展的十分蓬勃,坐月中心月子餐选择多,产后妈妈应该怎么选呢?

月子餐就是月子期间产后妈妈的饮食调理,通过月子餐可以充分的补充营养,恢复身体。月子餐的形式虽然多样化,但是万变不离其宗,月子餐的宗旨就是要针对产妇的个人恢复情况和个人体质来决定如何搭配,以尽快恢复产妇身体状况。产后妈妈在选择月子餐的搭配要尽量清淡,食品种类要丰富,尽量多样化,宜搭配高营养的汤水进补。月子餐分量不宜过多,产妇每天最好少食多餐。

坐月子的营养食物包括:姜片鱼肉米粉汤、瘦肉粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋土司、牛奶、山药红豆汤、木瓜炖奶、豆腐、黑胡椒猪柳饭、麻油鲜蔬菜肉片等。产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如木耳红枣饮料、黑豆首乌汤、补腰汤、箩卜玉米红枣、枸杞桂圆香米茶、新鲜苹果等。

此外,坐月子的妈妈需吃鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果,对于奶水不足可以喝一些肉汤。了解更多,敬请到Codrington Postnatal Retreat产后修复中心, 或拨电 019-4091960 讯问详情。

面子书: https://www.facebook.com/codringtonretreat/

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